Ontdek jouw gebruiksaanwijzing

Leer wat stress met je doet en hoe je er slim mee om kunt gaan

Maak jouw stresspatronen inzichtelijk en ervaar hoe je gemotiveerd en betrokken blijft, zowel thuis als op je werk.

Sta dagelijks stil bij

je stresspatronen

Krijg inzicht in

situaties die stress oproepen

Ontvang tips voor

meer rust en energie

Doorbreek je gewoontes

We hebben allemaal gewoontes die ons helpen, maar soms ook patronen die ons juist tegenwerken. Het herkennen en erkennen van deze patronen is vaak een uitdaging, vooral met de druk van onze omgeving die ons soms richting overbelasting stuurt. Grenzen vervagen, en zonder dat we het merken, zorgen we minder goed voor onszelf.

Vaak zijn het juist de kleine dagelijkse dingen die een grote impact hebben. Denk aan het ontbreken van een planning aan het begin van je dag, waardoor je constant achter de feiten aanloopt, of de boodschappen pas aan het einde van een lange werkdag doen, waardoor je je haast om het eten op tijd op tafel te krijgen. Door kleine veranderingen aan te brengen, kun je snel weer grip krijgen op je balans.

De Glloww-app helpt je deze patronen te doorbreken.

Vector

Stilstaan bij je patronen met de Glloww-app

In de Glloww-app noteer je 2, 3 of 4 keer per dag wat je hebt gedaan en hoe je je daarbij voelt. Jij bepaalt hoe vaak je even stilstaat bij je patronen. De app analyseert je stressniveau en geeft je tips voor ontspanning, afgestemd op jouw behoeften en voorkeuren.

Op de inzichtpagina in de app kun je eenvoudig zien welke dagen, dagdelen en activiteiten stress of ontspanning oproepen. Hoe vaker je de app invult, hoe effectiever hij werkt. Na slechts één week kun je stress- en burn-outklachten met 28% verminderen – wetenschappelijk aangetoond. Na drie weken heb je geleerd hoe je je stress blijvend laag kunt houden.

Glloww-app
GA DE CHALLENGE AAN

Investeer een paar minuten per dag in jezelf

De Glloww-app invullen kost maar 5 minuten per dag en helpt je grip te krijgen op stress en balans. Geef jezelf die tijd en ontdek het verschil!

"Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van de Glloww-app resulteert in 25 tot 28 procent minder stress- en burn-outklachten onder werknemers, waarmee het een bewezen effectieve methode is in het bevorderen van de mentale en emotionele veerkracht binnen teams met een positief effect op verzuim."
Yvette Glloww
Yvette Roke

Psychiater GGz Centraal

"Hoe voel ik me nu?", "Hoe gaat het nu met mij?", "Hoe zijn de afgelopen uren geweest?" En dit bewustzijn, denk ik, is op zichzelf al erg fijn. Maar vooral het bewuste moment om even te stoppen en erover na te denken. Ja, ja, en de Glloww-app helpt daar echt veel bij.”
“Omdat het me er weer aan laat denken: heb ik eigenlijk wel een goede nachtrust gehad? Hoe begin ik mijn dag eigenlijk? Ik vond dat een positief iets. Dat maakte echt een verschil. In eerste instantie dacht ik dat ik de vragenlijst zonder stress zou invullen, maar later werd ik me ervan bewust dat het ook goed is om stil te staan bij hoe ik mijn dag begin en hoe ik me voel."
"En dat je dan het inzicht krijgt van 'oh, waar zit het allemaal?' Voel ik het meer in mijn lichaam, of heb ik een vol hoofd, of iets anders? Dat geeft echt inzicht.”
"Vooral bij die antwoorden was ik me er bewust mee bezig: ‘is het eigenlijk zoals gewoonlijk of meer dan normaal?’ En ik merkte dat ik toch vaak voor 'meer dan normaal' koos. Dat komt bijvoorbeeld door al het extra werk dat is toegevoegd vanwege mijn collega.”
“Groen is toch heel geruststellend om te zien.”
"In plaats van maar door te blijven gaan, terwijl je om 12 uur misschien al in oranje zit maar dat nog niet echt aangeeft... ga je door, door, door, en uiteindelijk beland je bijvoorbeeld in rood."
"Ja, in de zin dat je op dat moment inzicht hebt, kun je ook kijken naar wat je nu nodig hebt. Dus bijvoorbeeld, wanneer mijn hoofd vol zat, richtte ik me echt op het wegwerken van mijn papierwerk, terwijl ik soms ook gewoon met een collega zou kletsen. En nu denk ik: ‘oh, die administratie legt druk op hoe ik nu werk en ik moet daar iets aan doen’."
"Ja, het geeft je toch net wat meer rust of zo. Dat je gewoon denkt: oh ja, ik kan altijd even een momentje nemen, wat op zich al helpt. En dan voelt de hele dag meteen een beetje minder overweldigend."
"In een drukke periode, doordat ik een studie deed naast mijn werk, hielp de Glloww-app mij om op adem te komen en aan mezelf te blijven denken."
"Ik kreeg inzichten in hoe ik mijn energie kon verdelen en met welke snelheid ik kon reïntegreren. De Glloww-app heeft me enorm geholpen. Hierdoor ging de reïntegratie veel beter. Ik begreep nu waarop ik stress had en welke activiteiten bijdroegen aan die stress."
"Het gebruik van de Glloww-app heeft me binnen een maand van stress en prikkelbaarheid af geholpen."